よくある質問
Aidrianについてよく寄せられるご質問にお答えします。
Strava連携について
Strava連携は必須ですか？
はい。現在AidrianはStrava連携を通じてワークアウトデータを取得します。Stravaアカウントをお持ちでない場合は、無料で作成できます。
どのデバイスに対応していますか？
Stravaと連携しているデバイスであればすべてお使いいただけます。Garmin、COROS、Suunto、Polar、Apple Watchなど、主要なランニングウォッチに対応しています。
Stravaのどのデータを使いますか？
ランニングアクティビティのペース、距離、心拍数、ケイデンスなどを取得します。プライバシーに配慮し、必要最小限のデータのみアクセスします。
Strava以外の連携は予定していますか？
将来的にApple HealthやGarmin Connect直接連携を検討しています。まずはStravaを通じた連携からスタートします。
料金について
無料トライアル後はどうなりますか？
14日間の無料トライアル終了後、自動的にProプラン（月額780円）に移行します。トライアル期間中にいつでもキャンセル可能で、キャンセルした場合は無料プランに移行します。
いつでもキャンセルできますか？
はい。Proプランはいつでもキャンセル可能です。キャンセル後は次の更新日からFreeプランに切り替わります。トレーニング履歴やデータは保持されます。
トレーニングについて
理論は途中で変更できますか？
はい。選択した理論はいつでも変更できます。変更時にペースゾーンや強度指標が再計算されます。トレーニング履歴は共通データとして保持されるため、失われることはありません。
初心者でも使えますか？
はい。AIがあなたの現在のフィットネスレベルを分析し、それに合ったメニューを提案します。初心者からシリアスランナーまで、幅広いレベルに対応しています。
どの理論を選べばよいですか？
マラソン中心ならPfitzingerまたはHansons、5K〜ハーフの幅広い距離ならJack Daniels、シンプルな強度管理なら80/20 Running、上級者で閾値を伸ばしたいならNorwegian Method、ウルトラマラソンならAidrian Ultra、山岳トレイルレースならAidrian Mountain Trailが適しています。
AIはどのようにメニューを決めますか？
Aidrianは4つのデータを組み合わせます：(1)ウェルネスデータ（安静時心拍、HRV、睡眠スコア）、(2)トレーニングデータ（週間走行距離、ACWR、推定VO2max）、(3)目標（レース日程、目標タイム、選択理論）、(4)選択した理論のフェーズ構造とゾーン定義。これらを基に、毎朝最適なメニューを処方します。
指標・用語について
ACWRとは何ですか？
ACWR（Acute:Chronic Workload Ratio）は、直近1週間のトレーニング負荷と過去4週間の平均負荷の比率です。0.8〜1.3が最適なゾーンで、1.5を超えると過負荷による怪我のリスクが高まります。Aidrianは ACWR を常時監視し、1.3を超えた場合に自動でリカバリーメニューを提案します。
VO2maxとは何ですか？
VO2max（最大酸素摂取量）は、体重1kgあたり1分間に利用できる最大酸素量（ml/kg/min）です。有酸素能力の指標で、一般ランナーは35〜50、エリートランナーは60〜85 ml/kg/minが目安です。Aidrianはワークアウトデータから推定VO2maxを算出し、成長の指標として追跡します。
HRV（心拍変動）とは何ですか？
HRV（Heart Rate Variability）は、心拍間のミリ秒単位の時間変動です。HRVが高いほど自律神経のバランスが良く、回復が進んでいることを示します。AidrianはHRVをレディネス（準備度）スコアの主要指標として使用し、低HRV時には強度を自動的に下げます。
その他
英語版はありますか？
はい。日本語版と英語版を同時にリリースします。
対応プラットフォームは？
まずはiOSアプリとしてリリースします。Android版は今後のリリースを検討中です。